Bəzən elə hiss edirik ki, heç bir ağır iş görməmişik, amma yenə də tükənmişik. Enerji yoxdur, diqqət dağınıqdır, ən sadə şeylər belə çətin görünür. Bu, çox vaxt fiziki yox, zehni yorğunluğun əlamətidir. Sadəcə fərqi ondadır ki, bədən yorğunluğu kimi açıq-aşkar görünmür.

Beynin yorulduğunu anlamaq üçün əvvəlcə özünüzü dinləmək lazımdır. Məsələn, əvvəllər asanlıqla etdiyiniz işlər birdən çətinləşirsə, bu artıq bir siqnaldır. Oturub işləmək istəyirsiniz, amma diqqətinizi toplaya bilmirsiniz, fikriniz tez-tez yayınır. Sanki beyniniz “işləmək istəmir”.

Digər bir əlamət isə qərar verməkdə çətinlikdir. Hətta çox sadə seçimlər belə sizi yorur. “Bunu edim, ya onu?” kimi suallar belə beyninizdə böyüyür. Çünki zehni yorğunluq qərar vermə qabiliyyətini zəiflədir.

Bəzən isə insan daha tez əsəbiləşir. Normalda sizi narahat etməyəcək şeylər belə sizi gərginləşdirir. Səbir azalır, hər şeyə reaksiya vermək istəyirsiniz. Bu da beynin artıq yükləndiyinin göstəricisidir.

Yuxu ilə bağlı dəyişikliklər də vacib siqnaldır. Yorğun olsanız da rahat yata bilmirsiniz, ya da yatırsınız, amma yenə də dincəlmiş hiss etmirsiniz. Bu, fiziki yox, daha çox zehni yorğunluğa işarə edir.

Bir də maraqlı bir hal var: heç nə etmək istəməmək. Amma bu tənbəllik deyil. Sadəcə beyniniz artıq doludur və yeni məlumat qəbul etmək istəmir. Sanki “pauza” istəyir.

Bəlkə də özünüzə bu sualı verməyin vaxtıdır:
“Mən həqiqətən yorğunam, yoxsa sadəcə beynim artıq dolub?”

Bu sual fərqi anlamağa kömək edir.

Belə anlarda ən yaxşı həll daha çox işləmək deyil, əksinə, bir az dayanmaqdır. Qısa fasilə vermək, telefon və məlumat axınından uzaqlaşmaq, sakit qalmaq… Bunlar beynin yenidən toparlanmasına kömək edir.

Unutmayın, beyin də bədən kimi yorulur. Amma o, bunu ağrı ilə yox, diqqətsizlik, gərginlik və motivasiya itkisi ilə göstərir. Bu siqnalları vaxtında görmək isə özünüzə edəcəyiniz ən böyük yaxşılıqlardan biridir.